女性“快走”赶走中风
女性
“
快走
”
赶走中风
来源：健康
863
网
摘要：锻炼身体有多种形式，
“
快走
”
就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，
“
快走
”
有利于女性的身心健康。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走
30
分钟，中风的概率可以降低
30%
，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从
1968
年到
1994
年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是
72488
名
40
岁到
65
岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走
30
分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走
30
分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走
45
分钟到
1
个小时，那么患中风的概率可以进一步降低
40%
。
至于走多快才算是
“
快走
”?
研究报告指出，如果在
12
分钟内走完
1
公里
的距离，这样的速度可以称之为
“
快走
”
了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
