[原创] 刚刚有宝宝的JMS进来啊，看我的营养学初级讲座
有了宝宝后我就成了半个营养学大师了。（自己先得意一个）
我怀孕时年纪不小了，为了谨慎起见，在怀孕五个月后我就不工作了，专心在家养胎。从而阅读了大量的营养书籍，其中以育儿的为多。
书看多了我的脑子就有点混乱了，条条框框太繁琐，越发觉得养育孩子不容易。以至于我在吃饭时都会严格衡量蔬菜的营养标准，为此被我老公严重鄙视，说我是疯子。后来我也觉的这样下去会走火入魔，就撇开了零碎看重点。自己也总结了一下新妈妈应该注意的几点。
我不是专业的营养大师，只是有几点要提一下。说的不好还请大家轻拍啊。
1，补锌的问题
我记得黄金搭档的广告说黄金搭档可以补钙啊补铁啊补锌啊什么都能补。这个就是一个误区。
妈咪们要记着：钙和锌，不能同时补！
这里说的不能同时补是不能同一时刻补。因为钙和锌会争夺相同的载体，影响吸收。如果孩子缺钙不是很严重，最好先补锌一两个月，之后再补钙。若是锌和钙同时缺的很厉害，那么建议在同一天内先补锌。比如饭前补锌，饭后补钙。因为补锌可以促进钙的吸收。
我家宝宝补锌吃的是康普力星的酵母锌。据说里面有丰富的蛋白质和多糖为载体，能有效避免锌和钙抢夺地盘的现象。不过我还是坚持钙和锌分开补。效果很好。
在这里说下缺锌症状，妈咪们可以对照一下。如果宝宝有以下症状就要补锌了。
1，吃零食，但不喜欢吃饭。
2，多动，但不爱学习。
3，爱生病。
4，长不高。
5，头发稀黄
6，容易出汗、盗汗
如果宝宝有以上症状两条的，妈妈们就要注意孩子是不是缺锌了。带去医院好好检查一下，不要急。若是真的缺锌，一般经过一两个月的补锌就会好很多。
另，需要补锌的不仅是小孩子。成年人缺锌会造成不孕、流产、无脑儿，老年人缺锌会导致前列腺问题。所以成年人也需要补锌。一些补锌产品也适合成年人吃的。大家可以去寻找一下。对了，补锌还有个好处，可以改善味觉。食欲不佳的可以试试。我最近就开始和宝宝抢着吃康普力了吃哈哈o(∩_∩)o
2，蛋白质的问题。
蛋白质不是越多越好。三鹿事件已经让我们都明白了这个问题。给宝宝补充蛋白质也要适量。就算是妈咪补充蛋白质上也要注意。
一般来讲，天然大豆就是蛋白质高含量食物了。蛋白质含量高达37%。足够满足人体对蛋白质的需求了。顺便说下，安利的有一种增加蛋白质的产品里蛋白质含量80%！惊！高含量真可怕！而时下流行一种营养保健品即食酵母粉的蛋白质含量是50%。这个还比较靠谱。
3，补钙的问题
最好的补钙产品就是牛奶！这是毋庸置疑的！
不过牛奶出了这么大的事，现在也没几个人敢相信牛奶了。唉！
日本人一杯牛奶结实了，中国人一杯牛奶结石了。哭！
但是补钙最好的的确是牛奶。妈咪们可以选择黑龙江的良心牛奶，或是部分口碑好的外国品牌。如果真不敢喝，也可以喝点骨头汤，吃点钙片也行。再罗嗦一句，补钙注意要补超微生物钙，就是生物钙源，又经过超微处理，而且钙含量在100-200毫克之间的那种。自己去找吧。
4，B族维生素的问题
中国人最缺的不光是钙，还有B族维生素。
喝咖啡会造成B族的缺乏。还有妈咪们在淘米时切忌淘的太干净，否则大米表面上的B族就都溶解在淘米水里流失光了。现在世界上富含B族的食物就只有4种：米糠、麦芽、肝脏、酵母。综合考虑下来，酵母最合适，这也是为什么市面上的天然B族维生素包括安利的都采用酵母做原料的原因。
5，女性们的瘦身问题
许多减肥方法都会导致营养流失。一旦身体里的营养遭到破坏，要修复是一件很麻烦的事情。比如有一个很变态的减肥方法是熬夜喝咖啡抽烟，这个办法减肥速度非常快，但没几天皮肤就会出现严重问题。
我觉得瘦身还是要从营养角度出发。在保证营养的前提下完成瘦身才是科学的。
我个人采取的办法是吃饭七成饱加运动，加上即食酵母粉。
接触即食酵母粉是在给宝宝买康普力星的时候，那时身材稍微有点发福，店员就向我推荐了即食酵母粉。某些人可不要说我是在做广告啊，我不是来做广告的，而且即食酵母粉也不需要广告。因为我接触后才知道即食酵母粉和补锌的康普力星都是安琪家的。安琪酵母那可是很有名的东西了，哪里还需要我这种小市民来广告。
接着说。
我就是信赖康普力星，所以就买了即食酵母粉。真的非常管用！我基本是一天吃两次，早晨一次，晚上吃少点饭再吃一次即食酵母粉，效果非常显著。
即食酵母粉吃下去后会觉得有些饱。而且这种饱胀感会持续挺长时间，让人不会觉得饿。而且里面含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维，也不会有营养不良的现象发生。
到现在我已经吃了一年的即食酵母粉了。
即食酵母粉并不是单纯的减肥产品，而是一种让身体营养均衡的保健品，能够调理身体机能，使营养平衡吸收。营养平衡了，再加上少量运动，自然就瘦下来了。非常营养科学。吃下即食酵母粉的饱胀感也会减少食物摄取，使减肥效果事半功倍。
在食用即食酵母粉后，我现在感觉就是身体健康状况好了很多，气色也不错，少了的那十几斤肉更是我的大收获！
我怀孕时年纪不小了，为了谨慎起见，在怀孕五个月后我就不工作了，专心在家养胎。从而阅读了大量的营养书籍，其中以育儿的为多。
书看多了我的脑子就有点混乱了，条条框框太繁琐，越发觉得养育孩子不容易。以至于我在吃饭时都会严格衡量蔬菜的营养标准，为此被我老公严重鄙视，说我是疯子。后来我也觉的这样下去会走火入魔，就撇开了零碎看重点。自己也总结了一下新妈妈应该注意的几点。
我不是专业的营养大师，只是有几点要提一下。说的不好还请大家轻拍啊。
1，补锌的问题
我记得黄金搭档的广告说黄金搭档可以补钙啊补铁啊补锌啊什么都能补。这个就是一个误区。
妈咪们要记着：钙和锌，不能同时补！
这里说的不能同时补是不能同一时刻补。因为钙和锌会争夺相同的载体，影响吸收。如果孩子缺钙不是很严重，最好先补锌一两个月，之后再补钙。若是锌和钙同时缺的很厉害，那么建议在同一天内先补锌。比如饭前补锌，饭后补钙。因为补锌可以促进钙的吸收。
我家宝宝补锌吃的是康普力星的酵母锌。据说里面有丰富的蛋白质和多糖为载体，能有效避免锌和钙抢夺地盘的现象。不过我还是坚持钙和锌分开补。效果很好。
在这里说下缺锌症状，妈咪们可以对照一下。如果宝宝有以下症状就要补锌了。
1，吃零食，但不喜欢吃饭。
2，多动，但不爱学习。
3，爱生病。
4，长不高。
5，头发稀黄
6，容易出汗、盗汗
如果宝宝有以上症状两条的，妈妈们就要注意孩子是不是缺锌了。带去医院好好检查一下，不要急。若是真的缺锌，一般经过一两个月的补锌就会好很多。
另，需要补锌的不仅是小孩子。成年人缺锌会造成不孕、流产、无脑儿，老年人缺锌会导致前列腺问题。所以成年人也需要补锌。一些补锌产品也适合成年人吃的。大家可以去寻找一下。对了，补锌还有个好处，可以改善味觉。食欲不佳的可以试试。我最近就开始和宝宝抢着吃康普力了吃哈哈o(∩_∩)o
2，蛋白质的问题。
蛋白质不是越多越好。三鹿事件已经让我们都明白了这个问题。给宝宝补充蛋白质也要适量。就算是妈咪补充蛋白质上也要注意。
一般来讲，天然大豆就是蛋白质高含量食物了。蛋白质含量高达37%。足够满足人体对蛋白质的需求了。顺便说下，安利的有一种增加蛋白质的产品里蛋白质含量80%！惊！高含量真可怕！而时下流行一种营养保健品即食酵母粉的蛋白质含量是50%。这个还比较靠谱。
3，补钙的问题
最好的补钙产品就是牛奶！这是毋庸置疑的！
不过牛奶出了这么大的事，现在也没几个人敢相信牛奶了。唉！
日本人一杯牛奶结实了，中国人一杯牛奶结石了。哭！
但是补钙最好的的确是牛奶。妈咪们可以选择黑龙江的良心牛奶，或是部分口碑好的外国品牌。如果真不敢喝，也可以喝点骨头汤，吃点钙片也行。再罗嗦一句，补钙注意要补超微生物钙，就是生物钙源，又经过超微处理，而且钙含量在100-200毫克之间的那种。自己去找吧。
4，B族维生素的问题
中国人最缺的不光是钙，还有B族维生素。
喝咖啡会造成B族的缺乏。还有妈咪们在淘米时切忌淘的太干净，否则大米表面上的B族就都溶解在淘米水里流失光了。现在世界上富含B族的食物就只有4种：米糠、麦芽、肝脏、酵母。综合考虑下来，酵母最合适，这也是为什么市面上的天然B族维生素包括安利的都采用酵母做原料的原因。
5，女性们的瘦身问题
许多减肥方法都会导致营养流失。一旦身体里的营养遭到破坏，要修复是一件很麻烦的事情。比如有一个很变态的减肥方法是熬夜喝咖啡抽烟，这个办法减肥速度非常快，但没几天皮肤就会出现严重问题。
我觉得瘦身还是要从营养角度出发。在保证营养的前提下完成瘦身才是科学的。
我个人采取的办法是吃饭七成饱加运动，加上即食酵母粉。
接触即食酵母粉是在给宝宝买康普力星的时候，那时身材稍微有点发福，店员就向我推荐了即食酵母粉。某些人可不要说我是在做广告啊，我不是来做广告的，而且即食酵母粉也不需要广告。因为我接触后才知道即食酵母粉和补锌的康普力星都是安琪家的。安琪酵母那可是很有名的东西了，哪里还需要我这种小市民来广告。
接着说。
我就是信赖康普力星，所以就买了即食酵母粉。真的非常管用！我基本是一天吃两次，早晨一次，晚上吃少点饭再吃一次即食酵母粉，效果非常显著。
即食酵母粉吃下去后会觉得有些饱。而且这种饱胀感会持续挺长时间，让人不会觉得饿。而且里面含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维，也不会有营养不良的现象发生。
到现在我已经吃了一年的即食酵母粉了。
即食酵母粉并不是单纯的减肥产品，而是一种让身体营养均衡的保健品，能够调理身体机能，使营养平衡吸收。营养平衡了，再加上少量运动，自然就瘦下来了。非常营养科学。吃下即食酵母粉的饱胀感也会减少食物摄取，使减肥效果事半功倍。
在食用即食酵母粉后，我现在感觉就是身体健康状况好了很多，气色也不错，少了的那十几斤肉更是我的大收获！
